Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny – DHA z mořských řas

Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA si tělo vytváří jen v malém množství, a proto je potřeba přijímat je stravou – hlavně z tučných mořských ryb. V této kategorii najdete doplňky stravy s DHA z mořských řas, tedy z rostlinného zdroje, ze kterého omega-3 přijímají i samotné ryby. DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku a normálního stavu zraku; příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 250 mg DHA (schválená tvrzení dle nař. EU č. 432/2012).

Při výběru se dívejte hlavně na množství DHA v denní dávce – tvrzení platí jen tehdy, když dávka dosahuje 250 mg. Co omega-3 jsou, čím se liší zdroje a jak vybrat, rozebíráme v článku Omega-3: jak vybrat kvalitní doplněk stravy. Doručujeme po celé ČR i SR.

Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Uchovávejte mimo dosah dětí. Alergeny a vhodnost pro děti ověřte u konkrétního přípravku. Při užívání léků na ředění krve se poraďte s lékařem.

NUTRATHIN® Forte 2800 – lecitin, DHA a vitamíny B | 200 g

Skladem (5 balení)

1561

896 Kč

1 položek celkem

NUTRATHIN Forte 2800 – lecitin s Life's DHA a vitamíny B, 200 g

NUTRATHIN® Forte 2800 – lecitin, DHA a vitamíny B | 200 g

Skladem (5 balení)

896 Kč

4,48 Kč / 1 g

DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku a normálního stavu zraku* při denním příjmu 250 mg...

1561

1 položek celkem

Proč omega-3 řešit a kde je najdete

Omega-3 mastné kyseliny EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová) jsou přirozenou součástí buněčných membrán – DHA ve velkém množství v mozku a sítnici oka. Tělo si je dokáže vytvořit jen omezeně, proto záleží na stravě.

Hlavním zdrojem jsou tučné mořské ryby – losos, makrela, sardinky nebo sleď. Kdo je jí zřídka, přijímá EPA a DHA málo. EFSA doporučuje dospělým přiměřený příjem 250 mg EPA a DHA denně. Rostlinné zdroje, jako je lněné semínko nebo vlašské ořechy, obsahují jinou omega-3 kyselinu (ALA), ze které si tělo EPA a DHA vytvoří jen v malém množství.

Proč omega-3 z mořských řas

✓ Původní zdroj – ryby omega-3 samy netvoří, přijímají je z řas a mikroorganismů v potravním řetězci.

✓ Rostlinný původ DHA – vhodné i pro ty, kdo ryby nejí; o vhodnosti pro vegany rozhodují ostatní složky přípravku.

✓ Pěstování v řízených podmínkách – řasy se kultivují v nádržích, ne v moři.

✓ Převážně DHA – olej z řas obsahuje hlavně DHA, EPA jen v malém množství. Proto se u přípravků s řasovým olejem sleduje především obsah DHA.

Schválená zdravotní tvrzení pro EPA a DHA

✓ DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku – při denním příjmu 250 mg DHA

✓ DHA přispívá k udržení normálního stavu zraku – při denním příjmu 250 mg DHA

✓ EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce – při denním příjmu 250 mg EPA a DHA

✓ Příjem DHA matkou přispívá k normálnímu vývoji mozku a očí plodu a kojených dětí – při denním příjmu 200 mg DHA navíc k doporučenému příjmu omega-3 pro dospělé

Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 a č. 440/2011. Tvrzení lze u přípravku použít jen tehdy, když denní dávka splňuje uvedené množství.

Naše omega-3 s DHA

→ NUTRATHIN® Forte 2800 – lecitin, DHA a vitamíny B | 200 g

Prášek na nápoj s 250 mg DHA z mořských řas v denní dávce 10 g, sójovým lecitinem a vitamíny skupiny B – splňuje tak podmínku pro tvrzení o činnosti mozku a stavu zraku. Obsahuje sóju a mléko, je určen od 3 let.

Podrobné srovnání zdrojů a forem omega-3 najdete v článku Omega-3: jak vybrat kvalitní doplněk stravy. O vztahu životního stylu a zánětlivých procesů píšeme v článku Chronický zánět: příčiny, souvislosti a role životního stylu.

Dostupnost v ČR a SR: Produkty SENZA Medical doručujeme po celé České republice i Slovenské republice. Nakupujte bez rizika – vrácení do 30 dní. Zákaznická podpora: +420 601 280 223 · info@senzamedical.cz. Ceny v CZK i EUR.

Nejčastější dotazy

Jaký je rozdíl mezi EPA a DHA?

Obě patří mezi dlouhořetězcové omega-3 mastné kyseliny a ve stravě se vyskytují hlavně společně – v tučných mořských rybách a v mořských řasách. DHA je přirozenou součástí buněčných membrán v mozku a v sítnici oka. Schválená tvrzení EU se liší: DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku a normálního stavu zraku (při 250 mg DHA denně), EPA a DHA společně přispívají k normální činnosti srdce (při 250 mg EPA a DHA denně).

Kolik omega-3 denně potřebuji?

EFSA stanovila pro dospělé přiměřený příjem 250 mg EPA a DHA denně. Stejná hodnota je podmínkou pro schválená tvrzení o činnosti mozku, zraku a srdce. Pro těhotné a kojící ženy doporučuje EFSA navíc 100 až 200 mg DHA denně. Ve stanovisku z roku 2012 uvedla, že doplňkový příjem EPA a DHA do 5 g denně u dospělých nevyvolává obavy o bezpečnost; horní hranici příjmu nestanovila.

Čím se liší omega-3 z řas a z ryb?

Ryby omega-3 samy netvoří – získávají je z mořských řas a mikroorganismů v potravním řetězci. Olej z řas je tedy přímým zdrojem. Pěstuje se v řízených podmínkách a obsahuje hlavně DHA, zatímco rybí olej obsahuje EPA i DHA v různém poměru. Omega-3 z řas je rostlinného původu; zda je vhodný pro vegany celý přípravek, závisí na ostatních složkách a obalu.

Jaký je rozdíl mezi omega-3 z rostlin (ALA) a EPA/DHA?

Lněné semínko, chia nebo vlašské ořechy obsahují kyselinu alfa-linolenovou (ALA). Tělo z ní dokáže vytvořit EPA a DHA jen v malém množství, proto se ALA za náhradu EPA a DHA nepovažuje. Kyselina alfa-linolenová má vlastní schválené tvrzení: přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi.

Mohou omega-3 užívat těhotné ženy?

Příjem DHA matkou přispívá k normálnímu vývoji mozku a očí plodu a kojených dětí; příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 200 mg DHA navíc k doporučenému příjmu omega-3 pro dospělé. Doplňky v těhotenství a při kojení ale vždy konzultujte s lékařem – záleží i na ostatních složkách přípravku.

Jsou omega-3 bezpečné při užívání léků na ředění krve?

Vysoké dávky omega-3 mohou ovlivnit srážlivost krve. Pokud užíváte léky na ředění krve nebo protidestičkové léky, případně vás čeká operace, poraďte se před užíváním omega-3 s lékařem.

Jak poznám kvalitní omega-3 doplněk?

Podívejte se na množství EPA a DHA v denní dávce – ne jen na celkové množství oleje nebo omega-3. Tvrzení o mozku, zraku a srdci platí až od 250 mg. Dále sledujte zdroj (ryby, krill, řasy), alergeny, pokyny ke skladování a dohledatelného výrobce. Omega-3 jsou citlivé na oxidaci, proto záleží i na způsobu zpracování a balení.

Zdroje

EFSA NDA Panel (2010): Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats. EFSA Journal 8(3):1461 · EFSA NDA Panel (2012): Scientific Opinion related to the Tolerable Upper Intake Level of EPA, DHA and DPA. EFSA Journal 10(7):2815 · Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 a č. 440/2011 – schválená zdravotní tvrzení.

Prozkoumejte také

→ Vitamíny skupiny B → Zrak a oči → Lipozomální D3 + K2 → Vitamíny a minerály → Blog o zdraví

⚠ Upozornění: Produkty v této kategorii jsou doplňky stravy. Nejsou léčivými přípravky a nejsou určeny k diagnostice, léčbě ani prevenci onemocnění. Nepřekračujte doporučenou denní dávku a uchovávejte mimo dosah dětí. Alergeny a vhodnost pro děti ověřte u konkrétního přípravku. Při užívání léků na ředění krve nebo před plánovanou operací se poraďte s lékařem. Těhotné a kojící ženy: užívání doplňků konzultujte s lékařem.

Omega-3 mastné kyseliny