Zákaznická podpora:+420 601 280 223info@senzamedical.cz
    Ceny v:
    Domů / Doplňky stravy / Vitamíny a minerály / Horčík (Magnézium)

    Horčík (Magnézium)

    Hořčík (magnézium) – minerál pro svaly, nervy, energii a klidný spánek

    Hledáte hořčík (magnézium) s dobrou biologickou dostupností a bez trávicích vedlejších účinků? Naše kategorie zahrnuje hořčík v bisglycinátové, citrátové, threonátové a dalších formách – každá s odlišnou vstřebatelností a specifickým využitím. Hořčík se podílí na více než 300 enzymatických reakcích v těle a přispívá k normální funkci svalů, nervového systému, snížení únavy a normální psychické funkci (schválená tvrzení EFSA). Odhadovaný deficit trpí v ČR a SR přibližně 30–40 % dospělé populace.

    Všechny produkty jsou vyrobeny v souladu s platnou legislativou EU a splňují požadavky Nařízení ES č. 1924/2006 o zdravotních tvrzeních EFSA. Doručujeme po celé ČR i SR.

    ⚠ Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku – maximální denní příjem hořčíku ze suplementů je dle EFSA 250 mg/den. Uchovávejte mimo dosah dětí. Při onemocnění ledvin nebo užívání léků se poraďte s lékařem.

    Nejprodávanější

    Řazení produktů

    2 položek celkem

    Cena

    649 Kč896 Kč
    1649896

    Značky

    Položek k zobrazení: 2

    Výpis produktů

    Doplněk stravy PRAEOSTIN 120 tobolek pro podporu hustoty kostí, zdraví zubů a svalů.
    PRAEOSTIN® – doplněk stravy pro kosti a zuby s vápníkem, vitamínem D3 a K2 | 120 tobolek
    Skladem (1 ks)
    896 Kč

    Trpíte úbytkem kostní hustoty nebo hledáte komplexní podporu kostry a zubů po čtyřicítce?...

    1582
    alfaomega vita mg horcik B6 piperin vysoka kvalita
    Bonusový program
    AO Vita Mg – hořčík bisglycinát 330 mg s vitamínem B6 a piperinem | 90 kapslí
    Skladem (1 ks)
    649 Kč

    Trpíte nočními křečemi, napětím v svalech nebo nervozitou? AO Vita Mg kombinuje hořčík...

    445

    Ovládací prvky výpisu

    2 položek celkem

    Proč je hořčík nejdůležitějším minerálem, o kterém většina lidí neví?

    Hořčík je čtvrtý nejhojnější minerál v lidském těle a kofaktorem více než 300 enzymatických reakcí – od syntézy ATP (buněčná energie) přes replikaci DNA až po regulaci neurotransmiterů a svalové kontrakce. Přesto je deficit hořčíku jedním z nejrozšířenějších nutričních deficitů v moderní populaci: odhaduje se, že v ČR a SR trpí nedostatkem hořčíku přibližně 30–40 % dospělých.

    Příčin je několik: moderní průmyslové zemědělství snížilo obsah hořčíku v půdě (a tedy v potravinách) o 20–30 % za posledních 50 let, chronický stres a kofein zvyšují vylučování hořčíku ledvinami a zpracované potraviny jsou na hořčík velmi chudé. Výsledkem je bludný kruh: stres snižuje hořčík → deficit hořčíku zhoršuje schopnost zvládat stres → zvyšuje se riziko únavy, svalových křečí, poruch spánku a kardiovaskulárních obtíží.

    Formy hořčíku – průvodce výběrem

    Bisglycinát (chelát glycinu) ⭐ Nejlepší pro spánek a relaxaci
    Hořčík vázaný na aminokyselinu glycin. Výborná biologická dostupnost, minimální laxativní účinek. Glycin má samostatné relaxační účinky na CNS – synergicky podporuje spánek a snižuje nervozitu. Ideální pro večerní užívání 1 hodinu před spaním. Vhodný pro osoby se citlivým zažívacím traktem.

    Threonát / Magtein (L-threonát hořečnatý) ⭐ Nejlepší pro mozek a kognitivní funkce
    Jediná forma hořčíku, která prokazatelně proniká hematoencefalickou bariérou a zvyšuje hladiny hořčíku přímo v mozkové tkáni. Klinické studie (Slutsky et al., Neuron, 2010) dokumentují zlepšení synaptické hustoty, paměti a kognitivní flexibility. Specificky vhodný pro osoby s kognitivní únavou, staršími osobami a těmi, kteří chtějí podpořit dlouhodobé zdraví mozku.

    Citrát ⭐ Nejlepší pro celkovou suplementaci
    Hořčík vázaný na kyselinu citronovou. Dobrá biologická dostupnost (lepší než oxid), mírně laxativní ve vyšších dávkách. Vhodný pro denní užívání ráno i večer. Ekonomicky dostupná forma vhodná pro dlouhodobou suplementaci bez specifických cílů.

    Malát (jablečnan hořečnatý) ⭐ Nejlepší pro energii a svalovou únavu
    Kombinace hořčíku a kyseliny jablečné (malát) – intermediátu Krebsova cyklu. Malát podporuje mitochondriální energetiku a snižuje kyselinu mléčnou po fyzické zátěži. Specificky vhodný pro sportovce, osoby s chronickou únavou a fibromyalgií.

    Oxid – méně vhodná forma
    Nejrozšířenější forma v levných přípravcích. Biologická dostupnost pouze 4 % (oproti 50–80 % u chelátu). Výrazný laxativní účinek. Přípravky s oxidem hořečnatým jako hlavní formou nedoporučujeme pro suplementaci – hořčík se nevstřebá a způsobí průjem.

    Schválená zdravotní tvrzení hořčíku dle EFSA

    ✓ přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání

    ✓ přispívá k normální funkci svalů

    ✓ přispívá k normální funkci nervového systému

    ✓ přispívá k normální psychické funkci

    ✓ přispívá k normální energetické přeměně

    ✓ přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů

    ✓ přispívá k normální syntéze bílkovin

    ✓ přispívá k normální funkci buněčného dělení

    ✓ přispívá k udržení normální elektrolytické rovnováhy

    Dle Nařízení ES č. 1924/2006. Maximální denní příjem ze suplementů: 250 mg/den dle EFSA.

    Pro koho je suplementace hořčíkem zvláště důležitá?

    ✓ Pravidělní konzumenti kávy (3+ šálky denně) – kofein zvyšuje renální vylučování hořčíku o 20–30 %

    ✓ Sportovci a aktivní jedinci – pocení výrazně zvyšuje ztráty hořčíku; deficit způsobuje svalové křeče, sníženou výkonnost a pomalou regeneraci

    ✓ Osoby pod chronickým stresem – stresová reakce zvyšuje spotřebu hořčíku; vznik bludného kruhu stres → deficit → horší zvládání stresu

    ✓ Diabetici a osoby s inzulinovou rezistencí – inzulin reguluje transport hořčíku do buněk; inzulinová rezistence narušuje tuto regulaci a zvyšuje ztráty hořčíku

    ✓ Senioři – vstřebávání hořčíku ze střev s věkem klesá a ledviny jej méně efektivně zadržují

    ✓ Osoby užívající inhibitory protonové pumpy (PPI) – léky na překyselení žaludku (omeprazol, pantoprazol) snižují vstřebávání hořčíku ve střevech; dlouhodobé užívání PPI je rizikovým faktorem hypomagnesemie

    Hořčík a vitamín D3 – synergická závislost

    Hořčík je nezbytným kofaktorem enzymů aktivujících vitamín D3 v játrech a ledvinách (25-hydroxylace a 1α-hydroxylace). Bez dostatečného hořčíku tělo nedokáže aktivovat vitamín D3 do jeho biologicky účinné formy – kalcitriolu – bez ohledu na to, kolik D3 přijmete ze suplementů nebo slunečního záření. Studie odhadují, že až 50 % osob suplementujících vitamín D3 má současně deficit hořčíku, který snižuje účinnost suplementace.

    Pro maximální účinnost lipozomálního vitamínu D3 + K2 doporučujeme zajistit dostatečný příjem hořčíku – ideálně v bisglycinátové nebo citrátové formě.

    Odborné studie a publikace

    Slutsky, I. et al. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2):165–177. — Přelomová studie dokumentující vliv magnézium-threонátu na synaptickou hustotu a kognitivní funkce.
    Abbasi, B. et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12):1161–1169. — RCT dokumentující zlepšení kvality spánku při suplementaci hořčíkem u seniorů.
    DiNicolantonio, J.J. & O'Keefe, J.H. (2018). Magnesium and the cardiovascular system. Open Heart, 5(1):e000775. — Přehled role hořčíku v regulaci krevního tlaku, srdečního rytmu a cévního tonu.
    Uwitonze, A.M. & Razzaque, M.S. (2018). Role of magnesium in vitamin D activation and function. Journal of the American Osteopathic Association, 118(3):181–189. — Dokumentace závislosti aktivace vitamínu D3 na dostatečné hladině hořčíku.

    Dostupnost v ČR a SR: Produkty SENZA Medical doručujeme po celé České republice i Slovenské republice. Zákaznická podpora: +420 601 280 223 · info@senzamedical.cz. Ceny v CZK i EUR.

    Nejčastější dotazy

    Jaký je rozdíl mezi formami hořčíku – bisglycinát, citrát, oxid, threonát?
    Bisglycinát – výborná vstřebatelnost, vhodný večer pro spánek a relaxaci. Threonát (Magtein) – jediná forma pronikající do mozku, pro kognitivní funkce. Citrát – dobrá dostupnost, vhodný pro celkovou denní suplementaci. Malát – pro energii a svalovou únavu (sportovci). Oxid – nízká dostupnost (4 %), výrazný laxativní účinek – nedoporučujeme.
    Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku?
    Nejčastější příznaky: svalové křeče (zejména noční lýtkové), chronická únava, nervozita a podrážděnost, poruchy spánku, bolesti hlavy a migrény, tachykardie a zvýšená citlivost na stres. Tyto příznaky jsou nespecifické – pro potvrzení deficitu je přesnější vyšetření hořčíku v erytrocytech než v séru (sérum obsahuje jen 1 % celkového hořčíku v těle).
    Kdy je nejlepší hořčík užívat – ráno nebo večer?
    Večer 1–2 hodiny před spaním pro relaxaci svalů a podporu spánku – zejména bisglycinát a threonát. Citrát lze užívat i ráno pro energii a snížení únavy. Nepodávejte současně s vápníkem ve vysokých dávkách – oba minerály soutěží o stejné vstřebávací mechanismy v střevě.
    Proč kofein a stres zvyšují potřebu hořčíku?
    Kofein zvyšuje renální vylučování hořčíku ledvinami – pravidelní konzumenti kávy (3+ šálků) mohou potřebovat o 20–30 % více hořčíku. Chronický stres aktivuje osu HPA a výrazně zvyšuje spotřebu hořčíku v organismu. Vzniká bludný kruh: stres → deficit hořčíku → horší zvládání stresu → větší stres.
    Jaká je bezpečná denní dávka hořčíku ze suplementů?
    EFSA stanovila maximální denní příjem hořčíku ze suplementů na 250 mg/den. Celkový příjem (strava + suplementy) by neměl překročit 700 mg/den. Nadbytek hořčíku ze suplementů se projevuje průjmem – to je signál překročení střevní kapacity vstřebávání. Při onemocnění ledvin vždy konzultujte s lékařem.

    Prozkoumejte také

    ⚠ Zákonné upozornění (Směrnice 2002/46/ES, Nařízení ES č. 1924/2006): Produkty v této kategorii jsou doplňky stravy. Nejsou léčivými přípravky a nejsou určeny k diagnostice, léčbě ani prevenci onemocnění. Maximální denní příjem hořčíku ze suplementů je dle EFSA 250 mg/den pro dospělé. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Uchovávejte mimo dosah dětí. Při diagnostickém onemocnění ledvin nebo při užívání léků ovlivňujících hladinu hořčíku (diuretika, inhibitory protonové pumpy, antibiotika) se před zahájením suplementace vždy poraďte s lékařem.