Zákaznická podpora:+420 601 280 223info@senzamedical.cz
    Ceny v:
    Domů / Doplňky stravy / Spánek

    Spánek

    Spánek – doplňky stravy pro přirozené usínání a kvalitní noční odpočinek

    Hledáte doplňky stravy pro lepší spánek bez závislosti a ranní ospalosti? Naše kategorie zahrnuje přípravky podporující přirozené usínání a zkrácení doby usnutí – melatonin, hořčík, L-theanin, extrakty z kozlíku lékařského (valeriána) a adaptogeny. Podle průzkumů trpí v ČR a SR poruchou spánku přibližně každý třetí dospělý. Přirozená řešení bez návykových látek jsou proto vyhledávanější než kdykoli dříve.

    Všechny produkty jsou vyrobeny v souladu s platnou legislativou EU a splňují požadavky Nařízení ES č. 1924/2006 o zdravotních tvrzeních EFSA. Doručujeme po celé ČR i SR.

    ⚠ Doplňky stravy nejsou náhradou léčby poruch spánku ani diagnostikované insomnie. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Uchovávejte mimo dosah dětí. Při diagnostikované poruše spánku, spánkové apnoi nebo při užívání léků se poraďte s lékařem. Melatonin – neužívejte při řízení vozidla nebo obsluze strojů.

    Nejprodávanější

    Řazení produktů

    1 položek celkem

    Cena

    1060 Kč1061 Kč
    110601061

    Značky

    Forma produktu

    Pro koho

    Značka

    Vymazat filtry

    Položek k zobrazení: 1

    Výpis produktů

    AlfaOmega Dreams zdravý spánek
    Bonusový program
    AO Dreams – doplněk stravy pro zdravý spánek s melatoninem | 30 kapslí
    Skladem (1 ks)
    1 060 Kč

    Ležíte v posteli unavení ale nemůžete usnout? Budíte se v noci a ráno vstáváte vyčerpaní? AO...

    962

    Ovládací prvky výpisu

    1 položek celkem

    Proč spánek je základem zdraví a proč s ním tolik lidí bojuje?

    Spánek není pasivním stavem odpočinku – je to aktivní biologický proces nezbytný pro obnovu mozku, konsolidaci paměti, regeneraci imunitního systému a hormonální rovnováhu. Během hlubokého spánku (NREM fáze) probíhá čištění mozku od metabolických odpadních produktů (glymatický systém), oprava DNA a produkce růstového hormonu. Chronický nedostatek spánku je spojen se zvýšeným rizikem obezity, diabetu, kardiovaskulárních onemocnění, deprese a demence.

    Přesto trpí poruchou spánku přibližně každý třetí dospělý v ČR a SR. Nejčastějšími příčinami jsou chronický stres, expozice modrému světlu obrazovek večer (potlačuje přirozenou produkci melatoninu), nepravidelný životní styl, deficit hořčíku a nadměrná konzumace kofeinu. Přirozené přípravky – melatonin, hořčík, L-theanin a rostlinné extrakty – nabízejí vědecky podložené řešení bez návykového potenciálu typického pro hypnotika a benzodiazepiny.

    Přehled přípravků pro kvalitní spánek

    → Melatonin

    Melatonin je přirozený hormon epifýzy regulující cirkadiánní rytmus. Přispívá ke zkrácení doby potřebné k usnutí – schválené tvrzení EFSA. Produkce melatoninu s věkem klesá a je výrazně potlačována modrým světlem obrazovek. Doporučená dávka: 0,5–1 mg, 30–60 minut před spaním. Melatonin nevyvolává závislost ani ranní ospalost charakteristickou pro hypnotika. Důležité: po užití neřiďte vozidla ani neobsluhujte stroje.

    → Hořčík (magnézium)

    Hořčík je přirozeným antagonistou receptorů NMDA a aktivátorem receptorů GABA – navozuje přirozený stav relaxace nervového systému. Přispívá k normální psychické funkci a snížení únavy (schválená tvrzení EFSA). Deficit hořčíku je u dospělé populace ČR a SR rozšířený a přímo zhoršuje kvalitu spánku. Hořčík v bisglycinátové nebo threonátové formě (Magtein) má specificky dokumentovaný příznivý vliv na délku a hloubku spánku. Vhodný k užívání 1 hodinu před spaním.

    → L-theanin

    Aminokyselina z čajových listů zvyšující alfa mozkové vlny (stav klidné bdělosti a relaxace), modulující hladiny GABA a serotoninu a snižující aktivitu excitatorních neurotransmiterů. Nevyvolává ospalost – navozuje přirozené zklidnění bez otupení. Kombinace L-theaninu s melatoninem je klinicky dokumentovanou synergií: L-theanin zklidní myšlenky, melatonin nastaví biologické hodiny. Vhodný také pro lidi trpící přemítáním před usnutím (racing mind).

    → Kozlík lékařský (valeriána, Valeriana officinalis)

    Rostlinný extrakt s tisíciletou tradicí pro podporu spánku a zklidnění. Aktivní látky (valerénová kyselina, isovalerénová kyselina) modulují receptory GABA-A a inhibují zpětné vychytávání GABA, čímž prodlužují její inhibiční efekt na CNS. Klinické studie dokumentují zkrácení doby usnutí a zlepšení subjektivní kvality spánku. Efekt se projevuje po 2–4 týdnech pravidelného užívání.

    → Adaptogeny – ashwagandha a rhodiola

    Chronický stres je jednou z nejčastějších příčin poruch spánku. Ashwagandha snižuje hladiny kortizolu – stresového hormonu, který blokuje přirozenou produkci melatoninu. Klinické studie s extraktem KSM-66 dokumentují zlepšení kvality spánku a zkrácení doby usnutí po 8–12 týdnech. Vhodné pro osoby, u nichž je porucha spánku způsobena chronickým stresem nebo přemítáním. Více v kategorii Relaxace a duševní pohoda.

    Spánková hygiena – základ bez kterého doplňky nefungují

    Doplňky stravy mohou podpořit kvalitu spánku, ale nemohou nahradit základní spánkovou hygienu. Vědecky podložená doporučení pro zdravý spánek:

    ✓ Pravidelný čas uléhání a vstávání – i o víkendech; cirkadiánní rytmus je synchronizován časovými signály

    ✓ Omezení modrého světla 1–2 hodiny před spaním – obrazovky potlačují produkci melatoninu; používejte noční režim nebo brýle filtrující modré světlo

    ✓ Teplota ložnice 18–20 °C – pokles tělesné teploty je signálem pro zahájení spánku

    ✓ Bez kofeinu po 14. hodině – poločas rozpadu kofeinu je 5–6 hodin; odpolední káva narušuje hluboký spánek

    ✓ Pravidelná fyzická aktivita – zlepšuje hloubku spánku, ale ne těsně před spaním (zvyšuje tělesnou teplotu)

    Odborné studie a publikace

    Brzezinski, A. (1997). Melatonin in humans. New England Journal of Medicine, 336(3):186–195. — Klíčový přehled mechanismu působení melatoninu a jeho klinického využití při poruchách spánku.
    Abbasi, B. et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12):1161–1169. — Randomizovaná, dvojitě zaslepená studie dokumentující zlepšení kvality spánku při suplementaci hořčíkem.
    Hidese, S. et al. (2019). Effects of L-theanine administration on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults. Nutrients, 11(10):2362. — Randomizovaná studie dokumentující vliv L-theaninu na kvalitu spánku, stres a kognitivní funkce.
    Langade, D. et al. (2019). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety. Medicine, 98(37):e17186. — Randomizovaná klinická studie s extraktem KSM-66 dokumentující zlepšení kvality spánku a zkrácení doby usnutí.

    Dostupnost v ČR a SR: Produkty SENZA Medical doručujeme po celé České republice i Slovenské republice. Zákaznická podpora: +420 601 280 223 · info@senzamedical.cz. Ceny v CZK i EUR.

    Nejčastější dotazy

    Co je melatonin a jak pomáhá při usínání?
    Melatonin je přirozený hormon epifýzy regulující cirkadiánní rytmus – signalizuje tělu čas spánku. Přispívá ke zkrácení doby potřebné k usnutí – schválené tvrzení EFSA. Doporučená dávka 0,5–1 mg, 30–60 minut před spaním. Nevyvolává závislost. Po užití neřiďte vozidla ani neobsluhujte stroje.
    Proč hořčík pomáhá ke kvalitnějšímu spánku?
    Hořčík je přirozeným antagonistou receptorů NMDA a aktivátorem receptorů GABA – navozuje přirozený stav relaxace CNS. Deficit hořčíku (rozšířený u 30–40 % dospělých) je spojen s neklidným spánkem a nočními křečemi. Bisglycinátová a threонátová forma hořčíku mají specificky dokumentovaný příznivý vliv na hloubku a délku spánku (Abbasi et al., 2012).
    Co je L-theanin a jak přispívá ke spánku?
    L-theanin je aminokyselina z čajových listů zvyšující alfa mozkové vlny (klidná bdělost), modulující GABA a serotonin. Nevyvolává ospalost – navozuje přirozené zklidnění bez otupení. Vhodný zejména pro osoby s přemítáním před usnutím (racing mind). Kombinace s melatoninem je synergická: L-theanin zklidní mysl, melatonin nastaví biologické hodiny (Hidese et al., Nutrients, 2019).
    Je bezpečné užívat přípravky pro spánek dlouhodobě?
    Hořčík a L-theanin jsou bezpečné při dlouhodobém užívání v doporučených dávkách. Melatonin je vhodný pro krátkodobé a střednědobé užívání (4–8 týdnů). Při přetrvávajících potížích se spánkem delších než 4 týdny doporučujeme vyhledat odbornou pomoc – může jít o příznak jiného onemocnění.
    Jak zlepšit spánek přirozeně bez doplňků stravy?
    Základem je spánková hygiena: pravidelný čas uléhání, teplota ložnice 18–20 °C, zatemněná místnost, omezení modrého světla 1–2 hodiny před spaním, vyhnutí se kofeinu po 14. hodině a pravidelná fyzická aktivita. Doplňky tyto základy doplňují – nenahrazují je. Pro zvládání stresu jako příčiny špatného spánku doporučujeme přípravky z kategorie Relaxace a duševní pohoda.

    Prozkoumejte také

    ⚠ Zákonné upozornění (Směrnice 2002/46/ES, Nařízení ES č. 1924/2006): Produkty v této kategorii jsou doplňky stravy. Nejsou léčivými přípravky a nejsou určeny k diagnostice, léčbě ani prevenci poruch spánku ani insomnie. Doplňky stravy nenahrazují diagnostiku ani léčbu spánkové apnoe, parasomnie nebo jiných spánkových poruch. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Uchovávejte mimo dosah dětí. Melatonin: po užití neřiďte vozidla ani neobsluhujte stroje. Nevhodný pro těhotné a kojící ženy bez konzultace s lékařem. Při přetrvávajících potížích se spánkem déle než 4 týdny vyhledejte odbornou lékařskou pomoc. Při užívání sedativ, hypnotik, antidepresiv nebo antiepileptik se před zahájením užívání jakéhokoli přípravku z této kategorie poraďte s lékařem.