Pleť ztrácí přirozený jas — a příčina je obvykle hluboko uvnitř organismu. Dehydratace, oxidační stres, nedostatek kolagenu, nevyvážený střevní mikrobiom nebo nedostatek spánku — to vše se projeví na vzhledu pokožky. Masti a krémy mohou krátkodobě pomoct, ale trvalý výsledek přichází tehdy, když se o pleť staráme zevnitř i zvenčí. Podíváme se na 6 konkrétních kroků jak podpořit přirozenou vitalitu pleti.
Proč pleť ztrácí jas a jak ji přirozeně podpořit?
Mdlá pleť má nejčastěji tyto příčiny: dehydratace (kůže se skládá z 60–70 % vody), oxidační stres z volných radikálů způsobující poškození kožních buněk, pokles syntézy kolagenu od ~30 let věku, nevyvážený střevní mikrobiom (gut-skin axis), nedostatek spánku a nevyvážená výživa. Přirozenou cestou pro zlepšení stavu pleti je: dostatečná hydratace (min. 2 litry denně), antioxidanty (vitamín C, E, betakaroten), podpora syntézy kolagenu (vitamín C — schválené EU tvrzení pro normální tvorbu kolagenu pro normální funkci kůže), péče o střevní mikrobiom a kvalitní topická péče s regeneračními složkami.
6 kroků jak přirozeně podpořit vitalitu pleti
Hydratace zevnitř — 2 litry denně je základ
Kůže je z 60–70 % tvořena vodou a při dehydrataci to okamžitě pozná. Pleť ztrácí turgor (napnutost), buněčné membrány pracují méně efektivně a kolagen ztrácí pružnost. Paradoxně — při chronické dehydrataci se tělo snaží zadržet vodu, což způsobuje otoky zejména pod očima. Každý den vypijte minimálně 2 litry čisté vody nebo bylinkových čajů. Ráno nalačno sklenka vlažné vody s citronem nastartuje metabolismus a dodá dávku vitamínu C.
Antioxidanty — ochrana kožních buněk před oxidačním stresem
Volné radikály vznikají působením UV záření, znečištění ovzduší, stresu a nevyvážené stravy — poškozují kolagen, elastin a kožní buněčné membrány. Výsledkem je ztráta jasu, vznik pigmentových skvrn a zánět. Vitamín C přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem a k normální tvorbě kolagenu — schválené EU tvrzení. Nejlepší potravinové zdroje antioxidantů: borůvky, maliny, jahody, brokolice, špenát, kapusta, artyčok a červené zelí. Chlorofyl ze zelené zeleniny je mimořádně silný antioxidant.
Podpora kolagenu — základ pevné a pružné pleti
Kolagen tvoří přibližně 75 % suché hmotnosti kůže a odpovídá za její pevnost, pružnost a strukturu. Přirozená syntéza kolagenu klesá od ~30 let věku přibližně o 1 % ročně. Vitamín C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže — schválené EU tvrzení. Hydrolyzovaný kolagen (peptidy) je díky malé molekule vstřebáván a výzkum potvrzuje jeho ukládání do kožní tkáně. Doplnění kolagenu v kombinaci s vitamínem C je synergická kombinace pro přirozenou péči o elasticitu pleti.
Střeva a pleť — gut-skin axis
Střevní mikrobiom a kůže jsou propojeny prostřednictvím imunitního systému a zánětu — výzkum to označuje jako gut-skin axis. Dysbioza (nevyvážený mikrobiom) zvyšuje střevní permeabilitu, systémový zánět a prozánětlivé cytokiny ovlivňující kůži. U pacientů s akné, ekzémem nebo psoriázou jsou opakovaně pozorovány změny ve složení střevního mikrobiomu. Fermentované potraviny a probiotika přispívají k udržení zdravého mikrobiomu — základ pro klidnou, vyváženou pleť.
Studená voda a masáž — okamžité prokrvení pleti
Nejjednodušší a okamžitě účinný způsob jak pleť probudit: opláchnout obličej několikrát studenou vodou po probuzení. Studená voda způsobuje vasokonstrikci a následnou vazodilataci — prokrví pleť a stimuluje tok lymfy. Krátká masáž obličeje (3–5 minut) zlepšuje mikrocirkulaci a odvodňuje lymfatický systém — redukuje váčky pod očima a dodá pleti přirozený lesk. Pravidelný rituál ranního oplachování studenou vodou má kumulativní efekt na zpevnění pleti.
Topická péče s alaptidem — regenerace pokožky zvenčí
Vnitřní péče musí být doplněna kvalitní topickou kosmetikou. Alagenex krém s alaptidem, bambuckým máslem a rostlinnými oleji je kosmetický přípravek navržený pro každodenní péči a regeneraci pokožky. Alaptid — syntetický dipeptid z výzkumu prof. Kasafírka (1985) — jako složka kosmetického přípravku přispívá k péči o kožní tkáně. Bambucké máslo hydratuje a tvoří ochrannou vrstvu. Přirozené rostlinné oleje doplňují lipidovou vrstvu pokožky.
Výživa a vitamíny pro zdravou pleť — EU tvrzení
| Živina | EU tvrzení pro kůži | Nejlepší zdroje | Produkt Senza |
|---|---|---|---|
| Vitamín C | ✅ Normální tvorba kolagenu pro normální funkci kůže · Ochrana buněk před oxidačním stresem | Paprika, citrusy, jahody, brokolice, kiwi | Lipo vitamín C (kód 41/69) |
| Vitamín E | ✅ Ochrana buněk před oxidačním stresem | Mandle, slunečnicová semínka, avokádo, olivový olej | Lipo D3K2AE (kód 70) |
| Zinek | ✅ Udržení normálního stavu kůže | Dýňová semínka, maso, mořské plody, luštěniny | MEMORIN (kód 1558) |
| Selen | ✅ Udržení normálního stavu vlasů a nehtů (+ ochrana buněk) | Para ořechy (1–2 denně = DDD), mořské plody, vejce | — |
| Kolagen (hydrolyzovaný) | Vitamín C → normální tvorba kolagenu (EU tvrzení pro vitamín C) | Kolagenní doplňky + vitamín C | SENZA Collagen (kód 67) |
| Probiotika | — (bez EU tvrzení pro kůži) | Fermentované potraviny, brynza, kefír | SENZA Lyovis (kód 47) |
Odborné studie o výživě a zdraví pleti
→ PubMed (PMID 24401291)
→ PMC (PMC3038982)
→ PMC (PMC5579659)
→ PubMed (PMID 24453907)
Přípravky Senza Medical pro péči o pleť zevnitř i zvenčí
Vitamín C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže a k ochraně buněk před oxidačním stresem (schválené EU tvrzení). Lipozomální forma pro maximální vstřebatelnost.
Zobrazit produkt →Hydrolyzovaný kolagen pro každodenní péči o pleť, klouby a vlasy. Vitamín C v kombinaci s kolagenem podporuje jeho přirozenou syntézu v těle.
Zobrazit produkt →Lyofilizovaná brynza — gut-skin axis. Zdravý střevní mikrobiom jako základ pro klidnou a vyváženou pleť bez systémového zánětu.
Zobrazit produkt →Kosmetický přípravek s alaptidem, bambuckým máslem a rostlinnými oleji pro každodenní péči a regeneraci pokožky. Topická péče zvenčí jako doplněk vnitřní výživy.
Zobrazit produkt →Péče o pleť zevnitř i zvenčí
Vitamín C pro kolagen, probiotika pro gut-skin axis, kolagen pro elasticitu a Alagenex pro topickou regeneraci.
Doplňky stravy nejsou léčivé přípravky. Kosmetické přípravky Alagenex jsou regulovány dle nař. (ES) č. 1223/2009. Nenahrazují odbornou dermatologickou péči.
📚 Odborné zdroje a literatura
- Proksch E. et al. (2014): Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology. Skin Pharmacol Physiol. PubMed PMID 24401291
- Pullar J.M. et al. (2017): The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. PMC5579659
- Bowe W.P. & Logan A.C. (2011): Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis. Gut Pathogens. PMC3038982
- Opatrilova R. et al. (2013): In vitro permeation of micronized and nanonized alaptide from semisolid formulations. Scientific World Journal. PubMed PMID 24453907
- Nařízení (EU) č. 432/2012 — schválená tvrzení pro vitamín C (kolagen, kůže), vitamín E, zinek. EUR-Lex
Časté otázky o péči o pleť
Důležité upozornění: Tento článek má výhradně informativní a vzdělávací charakter. Doplňky stravy nejsou léčivými přípravky. Kosmetické přípravky Alagenex jsou regulovány dle nař. (ES) č. 1223/2009 a nejsou léčivými přípravky. Při závažných kožních obtížích vyhledejte dermatologa.