Kolagen na pleť, vlasy a nehty: jaký vybrat a v jaké formě

Q: Co znamená „tekutý kolagen“?

Označují se tak dvě odlišné věci. Za prvé hotová tekutina v ampuli nebo lahvičce, kterou jen otevřete a vypijete. Za druhé nápoj, který si sami připravíte rozmícháním prášku ze sáčku ve vodě. Obojí se pije, ale liší se to cenou za gram kolagenu, trvanlivostí i tím, kolik kolagenu se do denní dávky vejde. Když srovnáváte nabídky, dívejte se na množství kolagenu v jedné denní dávce.

Q: Pomáhá kolagen skutečně na vlasy?

Buďme přesní: kolagen nemá v EU schválené žádné zdravotní tvrzení, takže nic o jeho působení na vlasy tvrdit nelze. Přímých randomizovaných studií o vlivu kolagenu na růst vlasů je navíc velmi málo — výzkum se soustředil hlavně na pleť. Kolagen tvoří prostředí, ve kterém jsou uloženy vlasové folikuly, a dodává aminokyseliny pro tvorbu keratinu, to je ale popis stavby, ne slib účinku. Schválená tvrzení pro vlasy mají biotin a zinek, pro nehty zinek a selen. Smysl proto dává kombinace kolagenu s těmito živinami.

Kolagen na pleť, vlasy a nehty patří k nejhledanějším doplňkům stravy a zároveň se u něj nejsnáz přeplatí. Než začnete řešit, jestli tekutý kolagen, prášek v sáčcích, nebo kapsle, vyplatí se vědět jednu nepohodlnou věc: kolagen sám nemá v EU schválené žádné zdravotní tvrzení. Sdělení o pleti, vlasech a nehtech legálně nesou vitamin C, zinek, biotin a selen. Projdeme, jak vybrat kolagen na pleť, co se dá poctivě říct o vráskách, čím se liší jednotlivé formy a pro koho kolagen vhodný není.

~75 %

sušiny škáry tvoří kolagen — vrstvy kůže, ve které jsou uloženy vlasové folikuly

2,5–10 g

denní množství kolagenu, se kterými pracují klinické studie

3 živiny

biotin, zinek a selen mají schválené EU tvrzení pro vlasy, nehty nebo kůži

schválených zdravotních tvrzení má kolagen — tvrdit o něm nelze nic

Přímá odpověď

Jaký kolagen na pleť, vlasy a nehty vybrat a v jaké formě?

U formy rozhoduje jediná věc: jakou denní dávku v ní reálně přijmete. Studie pracují s 2,5 až 10 g kolagenu denně. Takové množství pojme prášek v sáčcích (několik gramů v jedné porci) i hotový tekutý kolagen v ampuli, u kterého ale cenu za gram kolagenu zvyšuje i obsažená voda. Kapsle obsahují obvykle 500 až 1 000 mg v kuse, takže denní dávku v gramech tvoří více kusů. Pozor na slovo „tekutý“ — označuje se tak hotová tekutina i nápoj, který si sami rozmícháte z prášku. K účinku: kolagen nemá v EU schválené žádné zdravotní tvrzení. Výzkum se soustředí hlavně na pleť, u nehtů a vlasů je přímých dat málo a žádná z prací nevedla k uznání tvrzení. Sdělení o vlasech a nehtech proto legálně nesou biotin, zinek a selen, sdělení o tvorbě kolagenu pro funkci kůže vitamin C. Při výběru kolagenu na pleť i vlasy proto sledujte množství kolagenu v denní dávce, přidaný vitamin C, zinek a biotin a alergeny. Doplněk stravy není léčivý přípravek.

Tekutý kolagen, prášek, nebo kapsle — čím se skutečně liší

Tohle je nejčastější praktická otázka a odpověď je jednodušší, než se zdá: rozhoduje hlavně dávka, kterou v dané formě reálně přijmete. Klinické studie pracují s 2,5 až 10 g kolagenu denně, a ne každá forma to umožňuje stejně pohodlně.

Forma	Reálná dávka	Výhody	Nevýhody
Prášek nebo sáčky k rozmíchání	Několik gramů v jedné porci	Dávka není omezená velikostí kapsle; cena za gram kolagenu bývá příznivá; jeden sáček = jedna dávka, nic neodměřujete	Je nutné rozmíchat ve vodě, takže na cesty je méně praktický
Tekutý kolagen (ampule, lahvičky)	Různě — čtěte etiketu	Pohodlný, nemusíte nic míchat, hodí se na cesty	Cenu za gram kolagenu zvyšuje obsažená voda; množství kolagenu je nutné vyčíst z etikety; hotová tekutina vyžaduje řešení trvanlivosti
Kapsle a tablety	Obvykle 500 až 1 000 mg v kuse	Nejsnazší na cesty, bez chuti	Denní dávku v gramech tvoří více kusů
Želatina z kuchyně	Špatně měřitelná	Levná a dostupná	Není hydrolyzovaná a obsah nejde spolehlivě odhadnout

Pozor na jedno nedorozumění se slovem „tekutý“. V praxi se tak označují dvě odlišné věci: hotová tekutina — ampule nebo lahvička, kterou jen otevřete — a nápoj, který si připravíte rozmícháním prášku ze sáčku. Do sklenice se v obou případech dostane tekutina, ale jde o jiný produkt, jinou trvanlivost a jinou cenu za gram kolagenu. Až budete srovnávat, dívejte se proto na miligramy kolagenu v jedné denní dávce, ne na to, jestli produkt vypadá jako nápoj.

SENZA beauty mořský kolagen patří do druhé skupiny — je to prášek v sáčcích, ze kterého si nápoj namícháte sami. Díky tomu se do jedné denní dávky vejde 5 000 mg kolagenu.

Jak kolagen souvisí s pletí, vlasy a nehty

Kolagen tvoří zhruba 75 % sušiny škáry (dermis) — vrstvy kůže, která dodává pleti pevnost a pružnost. Právě ve škáře jsou uloženy vlasové folikuly. Odtud pochází celá myšlenka „krásy zevnitř“: kolagen je stavebním materiálem prostředí, ve kterém vlasy vznikají.

U nehtů je souvislost volnější, než se běžně píše. Nehtová ploténka nevyrůstá ze škáry, ale z nehtové matrix, což je specializovaná epiteliální tkáň pod nehtovým valem. Kolagen v okolní tkáni tvoří oporu, samotný nehet je ale z keratinu.

Aminokyseliny kolagenu — zejména glycin a prolin — jsou součástí stavebního fondu, ze kterého tělo tvoří i keratin, hlavní bílkovinu vlasu a nehtu.

Kde je hranice mezi doloženým a nedoloženým: Přijatý kolagen neputuje „přímo do vlasů“. Trávení ho rozloží a tělo si samo určí, kam aminokyseliny pošle. Výzkum se zatím soustředil hlavně na pleť, o poznání méně na nehty a nejméně na vlasy. A hlavně: kolagen jako složka doplňku stravy nemá žádné schválené zdravotní tvrzení EU — v seznamu schválených tvrzení pro něj není nic a tvrzení o kolagenovém hydrolyzátu a kloubech EFSA v roce 2011 posoudila a příčinnou souvislost neshledala. Na vlasy a nehty proto cílí schválenými tvrzeními až přidané mikroživiny — ne kolagen sám.

Kolagen na pleť a vrásky: co se dá říct a co ne

V kůži tvoří kolagen hustou síť vláken ve škáře. Převládá kolagen typu I (zhruba 80 až 85 %), doplňuje ho typ III. Kolagenová vlákna dávají pleti pevnost, elastin pružnost a kyselina hyaluronová v mezibuněčné hmotě váže vodu. S věkem tělo kolagen tvoří pomaleji a vlákna se pomaleji obnovují, pleť se proto postupně ztenčuje a vznikají vrásky.

Jak rychle to jde, ovlivňují hodně vnější vlivy. Nejlépe popsané je UV záření, které kolagenová vlákna v kůži poškozuje (mluví se o fotostárnutí), a kouření. Ochrana před sluncem a nekouření jsou pro pleť to nejpodloženější, co můžete udělat, a nic nestojí.

Co pro pleť	Co o tom víme
Ochrana před sluncem	Krém s SPF, stín a oblečení. UV záření je hlavní vnější příčinou poškození kolagenu v kůži a předčasných vrásek.
Nekouření	Kouření je spojované s předčasným stárnutím pleti.
Vitamin C	Schválené tvrzení EU: přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže.
Zinek, biotin, vitamin A, niacin, riboflavin	Schválené tvrzení EU: přispívají k udržení normálního stavu kůže.
Kolagen	Bez schváleného tvrzení. Je zdrojem aminokyselin, účinek na pleť ani na vrásky tvrdit nelze.
Kyselina hyaluronová v doplňku	Bez schváleného tvrzení.

Kolagen na vrásky? Kolagen ani žádná živina nemá v EU schválené tvrzení o vráskách. Kdo slibuje „méně vrásek za osm týdnů“, slibuje to, co doplněk stravy slíbit nesmí. Pokud vás trápí výrazné vrásky, poraďte se s dermatologem, který může doporučit kosmetické nebo lékařské postupy.

Mořský kolagen na pleť

Mořský (rybí) kolagen se získává z rybích kůží nebo šupin a obsahuje hlavně kolagen typu I, tedy typ, který v kůži převládá. Hovězí kolagen obsahuje typ I a III. Že by byl mořský kolagen pro pleť účinnější než hovězí, doložené není. Rozdíl je hlavně v původu suroviny, v alergenech (ryby) a v tom, co komu vyhovuje. Srovnání rybího, hovězího a kuřecího zdroje najdete v článku Kolagen: k čemu je dobrý, v čem je a jaké jsou typy.

Když pleť spíš ztrácí jas, než že by šlo o vrásky, přečtěte si článek Mdlá pleť: příčiny, 5 kroků k rozjasnění a co umí aloe vera.

Jaký kolagen na pleť je nejlepší: podle čeho vybírat

Žebříčky „nejlepší kolagen na pleť“ obvykle srovnávají ceny a recenze. Nejlepší přípravek ale určit nejde: kolagen nemá schválené tvrzení a srovnávací studie mezi značkami nejsou. Dá se ale poznat, který přípravek je dobře sestavený a poctivě označený.

Množství kolagenu v denní dávce v gramech. Studie pracují s 2,5 až 10 g. Pokud etiketa uvádí jen „kolagenový komplex“ bez množství, přípravek nejde srovnat.
Hydrolyzovaný kolagen (kolagenní peptidy). Je rozštěpený na kratší řetězce a rozpustí se ve vodě. Seriózní výrobci uvádějí surovinu nebo molekulovou hmotnost.
Typ I pro pleť, vlasy a nehty. Typ II patří do kloubních přípravků.
Vitamin C ve složení. Je to jediná živina se schváleným tvrzením o tvorbě kolagenu.
Zinek, biotin a selen alespoň v 15 % referenční hodnoty příjmu. Teprve od tohoto množství nesou schválená tvrzení pro kůži, vlasy a nehty.
Rozumná dávka biotinu. Jednotky miligramů nepřinášejí žádnou výhodu navíc a mohou zkreslit výsledky některých krevních testů.
Cena za gram kolagenu, ne za balení. U hotového tekutého kolagenu platíte i za vodu.
Alergeny a sladidla. Mořský kolagen obsahuje ryby.

Nejlepší kolagen na pleť a vlasy zároveň? Pokud chcete jeden přípravek na pleť i vlasy, hledejte kolagen typu I v kombinaci s vitaminem C (normální tvorba kolagenu pro normální funkci kůže), zinkem (normální stav kůže, vlasů a nehtů), biotinem (normální stav kůže a vlasů) a selenem (normální stav vlasů a nehtů).

Které živiny mají schválené tvrzení pro pleť, vlasy a nehty

Na rozdíl od kolagenu mají následující živiny schválené zdravotní tvrzení EU (nařízení č. 432/2012) přímo pro kůži, vlasy nebo nehty. V dobře postaveném beauty přípravku by proto neměly chybět.

Živina	Schválené EU tvrzení	Zdroje ve stravě
Biotin (B7)	Přispívá k udržení normálního stavu kůže a vlasů; k normálnímu energetickému metabolismu	Vejce, ořechy, luštěniny, játra
Zinek	Přispívá k udržení normálního stavu kůže, vlasů a nehtů; k normální syntéze bílkovin	Maso, semínka, celozrnné výrobky
Selen	Přispívá k udržení normálního stavu vlasů a nehtů; k ochraně buněk před oxidativním stresem	Para ořechy, ryby, vejce
Vitamin C	Přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže; k ochraně buněk před oxidativním stresem	Paprika, citrusy, kiwi, šípky
Vitamin D	Přispívá k normální funkci imunitního systému a k udržení normálního stavu kostí	Tučné ryby, vejce, tvorba v kůži ze slunce
Kolagen	Nemá schválené zdravotní tvrzení EU — je to potravinová složka, které se věnuje výzkum, ale tvrdit o ní nelze nic	Vývar z kostí, aspik, kůže z drůbeže a ryb
Kyselina hyaluronová	Nemá schválené zdravotní tvrzení EU	—

Proč kombinace dává smysl: Vitamin C je kofaktorem, bez kterého tělo vlastní kolagen správně nesestaví. Zinek přispívá k udržení normálního stavu kůže, vlasů a nehtů, selen k udržení normálního stavu vlasů a nehtů a biotin k udržení normálního stavu kůže a vlasů. U kolagenu samotného tak zůstává jen jeho množství ve složení — schválená sdělení nesou tyto živiny. Podmínkou použití tvrzení je vždy nejméně 15 % referenční hodnoty příjmu v denní dávce.

Co se ví z výzkumu

Studie s kolagenovými peptidy existují a nejvíc se jich věnuje pleti, méně nehtům a nejméně vlasům. Žádná z nich ale nevedla k tomu, aby EU kolagenu přiznala zdravotní tvrzení. Jejich výsledky proto na stránce, kde nabízíme kolagenový přípravek, neuvádíme — šlo by o slib účinku, který dát nesmíme. Uvádíme jen to, co se týká bezpečnosti, a to, co je doložené a schválené: roli vitaminu C při tvorbě kolagenu.

Kolagen jako doplněk stravy — bezpečnost

Choi F.D. et al. — Journal of Drugs in Dermatology, 2019;18(1):9–16 | PMID 30681787 | 11 studií, 805 pacientů

Systematický přehled 11 randomizovaných kontrolovaných studií s 805 pacienty. Z pohledu bezpečnosti autoři uvádějí, že u sledovaných studií nebyly hlášeny nežádoucí účinky, a zároveň konstatují, že optimální dávkování zatím stanovené není.
→ PubMed (PMID 30681787)

Vitamin C a zdraví kůže — přehledová studie

Pullar J.M. et al. — Nutrients, 2017;9(8):866 | PMC5579659

Přehled dokumentuje roli vitaminu C v kůži: je nezbytným kofaktorem prolyl- a lysylhydroxyláz, tedy enzymů tvorby kolagenu, a zároveň působí jako antioxidant. Bez dostatečného vitaminu C vzniká nestabilní kolagen. Toto je nejpevněji doložená část celého tématu a odpovídá jí i schválené EU tvrzení.
→ PMC (PMC5579659)

Co u vlasů zatím chybí: Přímých randomizovaných studií o vlivu kolagenu na růst vlasů je velmi málo. Proto tvrzení typu „kolagen na růst vlasů“ nepodkládáme — u vlasů se opíráme o schválená tvrzení biotinu a zinku, ne o kolagen samotný. A obecně platí: doplňky stravy nejsou léčivé přípravky a výsledky studií neopravňují k tomu, aby se uváděly jako slib.

Vedlejší účinky a pro koho kolagen není vhodný

Kolagenové peptidy patří mezi dobře snášené doplňky — systematický přehled Choi a kolektivu (2019) neuvádí u sledovaných studií žádné hlášené nežádoucí účinky. To ale neznamená, že je vhodný pro každého.

Situace	O co jde
Alergie na ryby	Mořský (rybí) kolagen se vyrábí z rybích kůží a ryby jsou alergen podle přílohy II nařízení (EU) č. 1169/2011. Při alergii na ryby vhodný není — volte hovězí zdroj.
Trávicí obtíže	Ojediněle se popisuje pocit plnosti, nadýmání nebo pachuť v ústech, zejména při vyšších dávkách. Obvykle pomůže rozdělit dávku nebo užívat s jídlem.
Vysoké dávky biotinu v jiných přípravcích	Část beauty přípravků obsahuje biotin řádově v jednotkách miligramů. Takové dávky mohou zkreslit výsledky některých krevních testů. Týká se to konkrétního přípravku, ne kolagenu jako složky — vždy si zkontrolujte etiketu a informujte lékaře před odběrem.
Vegani a vegetariáni	Kolagen je výhradně živočišná bílkovina, takže pro ně vhodný není. „Rostlinný kolagen“ kolagen neobsahuje.
Těhotenství a kojení	SENZA beauty mořský kolagen není pro těhotné ani kojící ženy určen.
Děti	SENZA beauty mořský kolagen není určen dětem.
Užívání léků	Užíváte-li léky nebo máte chronické onemocnění, zeptejte se lékaře nebo lékárníka.

Proč u biotinu nejdeme do jednotek miligramů. V beauty přípravcích se běžně potkáte s biotinem v jednotkách miligramů a prezentuje se to jako přednost. Právně to ale nic nepřidává: schválené tvrzení lze použít už od 15 % referenční hodnoty příjmu, tedy od 7,5 µg. Vysoké dávky navíc mohou zkreslovat některé laboratorní metody. SENZA beauty mořský kolagen proto obsahuje biotin 500 µg — dost na to, aby tvrzení platilo s velkou rezervou, a zároveň pod hranicí, od které se interference s krevními testy obvykle popisuje.

Přípravky pro péči o pleť, vlasy a nehty zevnitř

Prášek v sáčcích — kolagen, biotin, zinek a selen v jedné denní dávce

Co je v SENZA beauty mořském kolagenu

Naticol® 5 000 mg — kolagenní peptidy z rybích kůží, průměrná molekulová hmotnost 2 000 daltonů (surovina francouzské společnosti Weishardt, původ Francie a Polsko)
Biotin 500 µg — přispívá k udržení normálního stavu kůže a vlasů
Zinek 5 mg — přispívá k udržení normálního stavu kůže, vlasů a nehtů
Selen 55 µg — přispívá k udržení normálního stavu vlasů a nehtů
Vitamin C 200 mg — přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže
Vitamin D 5 µg — přispívá k normální funkci imunitního systému
Doplněno hyaluronanem sodným (kyselina hyaluronová) 90 mg; nápoj v prášku s citronovou příchutí, se sladidlem steviolglykosidy
Forma: 1 sáček rozmíchat ve 150 ml studené nebo vlažné vody (ne horké). Balení 30 sáčků vystačí na 30 dní. Obsahuje ryby.

Hledáte skutečně tekutý doplněk? Tekutý lipozomální vitamin C neobsahuje kolagen, ale vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže. Beauty kolagen už 200 mg vitaminu C obsahuje — pokud byste užívali obojí, sledujte celkový denní příjem vitaminu C.

Péče o pleť, vlasy a nehty zevnitř

Mořský kolagen doplněný o biotin, zinek, selen a vitamin C — živiny se schválenými tvrzeními pro kůži, vlasy a nehty.

Celá kategorie Kolagen

Biotin přispívá k udržení normálního stavu kůže a vlasů; zinek k udržení normálního stavu kůže, vlasů a nehtů; selen k udržení normálního stavu vlasů a nehtů; vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže; vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému (schválená tvrzení dle nařízení EU č. 432/2012). Kolagen ani kyselina hyaluronová nemají schválené zdravotní tvrzení. Doplněk stravy není léčivý přípravek a nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl.

Odborné zdroje a literatura

Choi F.D., Sung C.T., Juhasz M.L.W., Mesinkovska N.A. (2019): Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol, 18(1), 9–16. PubMed PMID 30681787
Pullar J.M., Carr A.C., Vissers M.C.M. (2017): The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866. PMC5579659
EFSA NDA Panel (2011): Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to collagen hydrolysate and maintenance of joints. EFSA Journal, 9(7). EFSA Journal (DOAJ)
Nařízení (EU) č. 432/2012 — schválená zdravotní tvrzení (biotin, zinek, selen, vitamin C, vitamin D). EUR-Lex

Časté otázky o kolagenu na pleť, vlasy a nehty

Je lepší tekutý kolagen, prášek, nebo kapsle?

Rozhoduje hlavně to, jakou dávku v dané formě reálně přijmete — studie pracují s 2,5 až 10 g denně. Prášek a sáčky pojmou několik gramů v jedné porci a cena za gram kolagenu u nich bývá příznivá. Hotový tekutý kolagen v ampulích je pohodlný, ale cenu za gram zvyšuje obsažená voda a množství kolagenu je nutné vyčíst z etikety. Kapsle obsahují obvykle 500 až 1 000 mg v kuse, takže denní dávku v gramech tvoří více kusů. Pozor na pojem „tekutý“ — označuje se tak jak hotová tekutina, tak nápoj připravený rozmícháním prášku. Srovnávejte proto miligramy kolagenu v denní dávce, ne formu.

Co znamená „tekutý kolagen“?

Označují se tak dvě odlišné věci. Za prvé hotová tekutina v ampuli nebo lahvičce, kterou jen otevřete a vypijete. Za druhé nápoj, který si sami připravíte rozmícháním prášku ze sáčku ve vodě. Obojí se pije, ale liší se to cenou za gram kolagenu, trvanlivostí i tím, kolik kolagenu se do denní dávky vejde. Když srovnáváte nabídky, dívejte se na množství kolagenu v jedné denní dávce.

Jaký kolagen na pleť je nejlepší?

Jeden nejlepší kolagen na pleť určit nejde, protože kolagen nemá schválené zdravotní tvrzení a srovnávací studie mezi značkami nejsou. Dobře sestavený přípravek ale poznáte: uvádí množství kolagenu v gramech na denní dávku (studie pracují s 2,5 až 10 g), jde o hydrolyzovaný kolagen typu I, obsahuje vitamin C (přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže) a zinek nebo biotin alespoň v 15 % referenční hodnoty příjmu. Srovnávejte cenu za gram kolagenu, ne za balení.

Pomáhá kolagen na vrásky?

Kolagen ani žádná živina nemá v EU schválené tvrzení o vráskách, takže tvrdit, že kolagen vrásky zmenší, nelze. S věkem tělo kolagen v kůži tvoří pomaleji a nejvíc ho poškozuje UV záření a kouření. Nejpodloženější je proto ochrana před sluncem a nekouření. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže. S výraznými vráskami se obraťte na dermatologa.

Je mořský kolagen vhodný na pleť?

Mořský (rybí) kolagen obsahuje hlavně kolagen typu I, tedy typ, který v kůži převládá, a proto se v přípravcích pro pleť používá často. Že by byl pro pleť účinnější než hovězí, ale doložené není a kolagen nemá schválené zdravotní tvrzení. Mořský kolagen obsahuje ryby, takže není vhodný pro alergiky na ryby. Srovnání zdrojů najdete v článku Kolagen: k čemu je dobrý, v čem je a jaké jsou typy.

Pomáhá kolagen skutečně na vlasy?

Buďme přesní: kolagen nemá v EU schválené žádné zdravotní tvrzení, takže nic o jeho působení na vlasy tvrdit nelze. Přímých randomizovaných studií o vlivu kolagenu na růst vlasů je navíc velmi málo — výzkum se soustředil hlavně na pleť. Kolagen tvoří prostředí, ve kterém jsou uloženy vlasové folikuly, a dodává aminokyseliny pro tvorbu keratinu, to je ale popis stavby, ne slib účinku. Schválená tvrzení pro vlasy mají biotin a zinek, pro nehty zinek a selen. Smysl proto dává kombinace kolagenu s těmito živinami.

Které živiny mají schválené tvrzení pro pleť, vlasy a nehty?

Podle nařízení EU č. 432/2012: biotin (normální stav kůže a vlasů), zinek (normální stav kůže, vlasů a nehtů), selen (normální stav vlasů a nehtů) a vitamin C (normální tvorba kolagenu pro normální funkci kůže). Kolagen ani kyselina hyaluronová schválené tvrzení nemají. Podmínkou použití je nejméně 15 % referenční hodnoty příjmu v denní dávce. SENZA beauty mořský kolagen obsahuje všechny čtyři jmenované živiny.

Jak dlouho kolagen užívat?

Konkrétní výsledek slíbit nelze, protože kolagen schválené zdravotní tvrzení nemá. U SENZA beauty mořského kolagenu je obvyklá doba užívání 2–3 měsíce, tedy dvě až tři balení; poté je rozumné udělat pauzu. Vždy se řiďte dávkováním na obalu konkrétního přípravku.

Má mořský kolagen vedlejší účinky?

Kolagenové peptidy patří mezi dobře snášené doplňky a systematický přehled (Choi et al., 2019) neuvádí u sledovaných studií hlášené nežádoucí účinky. Pozor je ale potřeba dát na dvě věci: mořský kolagen se vyrábí z rybích kůží a ryby jsou alergen, takže při alergii na ryby vhodný není; a ojediněle se popisuje pocit plnosti nebo nadýmání při vyšších dávkách. Vždy si přečtěte etiketu konkrétního přípravku, protože beauty přípravky se liší i obsahem dalších živin.

Proč kolagen kombinovat s vitaminem C?

Vitamin C je nezbytným kofaktorem enzymů tvorby kolagenu (prolyl- a lysylhydroxyláza) — bez něj tělo kolagen správně nesestaví a vzniká nestabilní struktura. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže (schválené EU tvrzení). Je to zároveň jediné schválené tvrzení v celém evropském registru, které slovo kolagen vůbec obsahuje. Kvalitní přípravek ho proto obsahuje, případně ho doplňte souběžně.

Jaký typ kolagenu je nejlepší na pleť, vlasy a nehty?

Pro pleť, vlasy a nehty se volí typ I, případně kombinace typu I + III — typ I tvoří v kůži zhruba 80 až 85 % kolagenu a typ III dalších 10 až 15 %. Typ II se používá jinak, a to v kloubních přípravcích. Rozhodující je ale spíš forma a množství než typ. Podrobný rozbor typů, zdrojů (rybí, hovězí, kuřecí) i toho, v čem je kolagen v potravinách, najdete v článku Kolagen: k čemu je dobrý, v čem je, typy a jaký vybrat na klouby.

Pro koho není kolagen vhodný?

Mořský rybí kolagen není vhodný pro osoby s alergií na ryby — je to alergen. Kolagen jako takový je živočišná bílkovina, takže není vhodný pro vegany a vegetariány. SENZA beauty mořský kolagen dále není určen dětem, těhotným ani kojícím ženám. Užíváte-li léky nebo máte chronické onemocnění, poraďte se s lékařem či lékárníkem.

Redakce Senza MedicalAktualizováno: 15. 10. 2026

Důležité upozornění: Tento článek má výhradně informativní a vzdělávací charakter. Doplňky stravy nejsou léčivé přípravky a nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Mořský kolagen obsahuje ryby (alergen) a není vhodný při alergii na ryby. SENZA beauty mořský kolagen není určen pro děti, těhotné ani kojící ženy.

Předchozí článek Další článek

Diskuze (0)

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.