Vitamín C patří mezi nejznámější a nejvyhledávanější vitamíny. Je nezbytný pro správné fungování imunitního systému, podílí se na tvorbě kolagenu, chrání buňky před oxidačním stresem a podporuje vstřebávání železa. Jeho dostatek se tak odráží nejen na naší obranyschopnosti, ale i na zdraví kůže, kostí, zubů a cév.
Doporučená denní dávka vitamínu C
Podle odborných doporučení se optimální denní příjem vitamínu C liší podle věku, pohlaví a životního stylu:
-
Dospělí muži a ženy: cca 80–100 mg denně
-
Těhotné a kojící ženy: 100–120 mg denně
-
Děti: podle věku 30–60 mg denně
-
Kuřáci a lidé vystavení stresu či znečištěnému prostředí: potřebují o 30–50 % více
Tyto hodnoty jsou minimální doporučení. V praxi může mít tělo při vyšší zátěži, nemoci nebo sportu větší potřebu. Bezpečná horní hranice příjmu pro dospělého je okolo 1000–2000 mg denně – při vyšším množství se přebytek jednoduše vyloučí močí.
Kde vitamín C najdeme?
-
Přírodní zdroje: citrusy, kiwi, jahody, černý rybíz, paprika, brokolice, růžičková kapusta či šípek.
-
Doplňky stravy: ideální možnost, jak si zajistit přesnou a spolehlivou denní dávku, zejména v obdobích, kdy je čerstvého ovoce a zeleniny méně.
Proč doplnit vitamín C formou doplňků?
V dnešní uspěchané době není vždy snadné hlídat si pestrý jídelníček a dostatečný příjem vitamínu C pouze ze stravy. Doplňky stravy vám zajistí pohodlný a rychlý způsob, jak doplnit doporučenou denní dávku a podpořit tak imunitu, vitalitu i celkové zdraví.
Kde kvalitní vitamín C zakoupit?
Na našem e-shopu najdete pečlivě vybrané doplňky stravy s vitamínem C ve vysoce vstřebatelné formě. Nabízíme produkty v kapslích, tabletách i tekuté podobě v lipozomální formě s vysoko vstřebatelností – stačí si vybrat variantu, která vám nejvíce vyhovuje.
👉 Podívejte se na naši aktuální nabídku a dopřejte svému tělu vitamín C v té nejlepší kvalitě.